Fototry ny Fitness ho an'ny Alika Aseho

 Lasa malaza kokoa ny fikolokoloana alika. Ary ho an'ny alika fampisehoana dia saika tsy maintsy ilaina izany. Inona izany tari-dalana izany ary iza no tokony hiditra amin'ny fahasalamana? 

Inona no tafiditra ao amin'ny foto-kevitry ny Fitness fototra ho an'ny alika fampisehoana?

Ny fanatanjahan-tena fototra ho an'ny alika fampisehoana dia fanazaran-tena mikendry:

• fahazoana mifaninana ivelany ivelany amin'ny vatana, aloha sy aoriana
• fihazonana ny ivelany mifaninana amin'ny vatan-kazo, eo anoloana sy aoriana
• manao fanazaran-tena.

 Maro ny tompony no mitodika any amin'ny mpanazatra ara-batana manana olana: ny alika dia tsy mitsambikina rehefa ilaina sy amin'ny hafainganam-pandeha mety, na mitsambikina fa tsy mitondra ny lohany, miala haingana dia haingana, na tsy mifanaraka amin'ny fihodinana. Ny antony dia mety ho samy hafa, fa matetika izany dia noho ny diso fanampiny ny alika na tsy ampy fiofanana. Ny Fitness fototra dia ahafahanao "mandanjalanja" ny alika, mampivelatra ny fahaiza-manao ilaina. 

Nahoana no ilaina ny fanatanjahan-tena fototra ho an'ny alika fampisehoana?

Ny alika ara-batana dia mahatratra ny vokatra tsara indrindra amin'ny peratra ary mamela ny mpifaninana, satria afaka maneho ny tenany amin'ny fomba mahatalanjona indrindra.

Inona no maha-samy hafa amin'ny fahatanjahan-tena amin'ny ankapobeny?

• Hetsika mivantana amin'ny rafitra musculoskeletal mba hamoronana vatana fampisehoana tsara tarehy mifanaraka amin'ny fenitry ny karazany. Noho izany, ny fiaraha-miasa amin'ny Greyhound italiana dia ho hafa tanteraka amin'ny fiaraha-miasa amin'ny Labrador, ary ny fiaraha-miasa amin'ny Dachshund amin'ny fiaraha-miasa amin'ny Welsh Terrier, satria samy hafa tanteraka ny ivelany.
• Ny tsy fisian'ny enta-mavesatra aerobic sy mipoaka (sprint) maharitra - tsy ilaina ny fiaretana lehibe amin'ny peratra.
• Fiofanana amin'ny fiheverana ny filan'ny peratra manokana. Matetika ny alika mandresy dia ireo izay afaka ny tenany (fa tsy miaraka amin'ny fanampian'ny mpikarakara) mandray ny toeran'ny fampisehoana ary mijanona ao amin'izany amin'ny fotoana rehetra anadinan'ny mpitsara azy. Porofon'ny fivoarana sy ny fahasalaman'ny rafitra musculoskeletal izany. Misy peratra somary malama, ary ilaina ny fahaiza-manao manokana amin'ny alika mba handanjalanjana ny tenany amin'ny fifandimbiasana sy tsy haratra.
• Ny fiantraika amin'ny rafitra musculoskeletal afa-tsy amin'ny enta-mavesatra anaerobika, izany hoe afaka manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny alika isan'andro ianao, manome 24 ora ny vatana ho sitrana.
• Ny fampidirana kely indrindra amin'ny asan'ny fitaovana fanampiny.

Inona no tombotsoan'ny fikolokoloana fototra ho an'ny alika fampisehoana?

1. Mora ianarana ao an-trano.
2. Contraindications kely indrindra.
3. Faharetan'ny fivoriana tsara indrindra. Ohatra, afaka mandany 15 minitra amin'ny dia an-tongotra ianao manao fanatanjahan-tena - ary ho ampy izany.
4. Ny fandalinana ny hozatra rehetra, anisan'izany ny lalina, ary ny hozatra lalina dia tompon'andraikitra amin'ny fifandanjana sy fifandanjana.
5. Fanitsiana ny topline, napetraka ny tendany sy ny rantsambatana.
6. Fanafainganana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
7. Fanatsarana ny fandrindrana.

Misy lafy ratsiny ve ny fikolokoloana fototra momba ny alika?

• Tsy maintsy atao tsy tapaka ny fampianarana. Ny fanatanjahan-tena ankapobeny mikendry ny fanasitranana dia ampy ny manao 1 - 2 isan-kerinandro, fa miaraka amin'ny Fitness fototra, na ianao na ny alika dia tsy afaka miala sasatra. Arakaraky ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka no hahitanao haingana kokoa ny vokatry ny fiofanana. Raha tsy afaka manao fanazaran-tena mandritra ny 15 minitra isan'andro ianao, dia ataovy farafahakeliny in-2-3 isan-kerinandro. Raha tsy izany dia tsy hisy vokany.

Ahoana ny fanaovana fanatanjahan-tena fototra ho an'ny Show Dogs

Fitantanana fototra ho an'ny Alika Aseho: Fanatanjahantena