"Zozan'ny ankizy" - toro-hevitra 10 ho an'ny tsara kokoa

"Zozan'ny ankizy" - toro-hevitra 10 ho an'ny tsara kokoa

Ka, te hianatra mitaingina soavaly ve ianao? Amin'izao fotoana izao dia hahita sehatra fahalalana lehibe sy tsy misy farany ianao! Na dia mandany 20 taona na mihoatra ao anaty lasely aza ianao, dia mbola hahatsapa fa mbola mila mianatra sy mianatra, ary ny tsy fantatra dia hiseho bebe kokoa isan'andro ...

Na izany aza, amin'ny dingana voalohany amin'ny dianao dia tsy maintsy mahafantatra zavatra maromaro ianao, izay ho fanalahidin'ny fahombiazana. Raha mianatra mifehy ireo fototra ireo ianao, dia hanana taona maro hahafinaritra ary, indrindra indrindra, dia mandeha soa aman-tsara eo alohanao!

Raha toa ianao ka efa nampiasa tolotra fanofana izay manome anao soavaly mandritra ny adiny iray, dia azo inoana fa nampianatra anao izy ireo fa mila mandaka ny soavaly amin'ny voditongotr'omby ianao mba handehananao, misintona ny fehezam-boninkazo mankany aminao mba hijanona ary mivilia miankavanana na miankavia - misintona ny tenanao miankavanana na miankavia. Fa raha efa manana soavaly ho anao ianao na soavaly ampiofaninao tsy tapaka, dia ho hitanao fa misy fomba mora kokoa sy mora kokoa ho an'ny soavaly hifandraisana aminy, fomba hampitana azy amin'ny zavatra tianao. azy.

Ny fototry ny mitaingina dia zavatra azonao atao sy hatsaraina, na inona na inona haavon'ny traikefa azonao. Na dia ireo atleta ambony aza dia miasa tsy tapaka mba hanatsarana ny fifandanjany amin'ny fampidirana ireo "fanatanjahan-tena ho an'ny vao manomboka" amin'ny fanaony andavanandro.

andeha hodinihintsika zavatra folo azonao atao amin'ny fotoana rehetra!

1. Ahoana ny fitazonana ny fehezam-boninkazo

Ahoana no fitazonanao ny reins? Moa ve ianao mitazona azy ireo toy ny mitendry piano? Na toy ny mitondra kaopy misy sôkôla mafana ianao – miaraka amin'ny ankihibenao?

Ny fotoana dia tokony ho mafy orina raikitra eo anelanelan'ny ankihibenao sy ny fanondronao. Noho izany dia tsy solafaka amin'ny felatanany izy, fa miditra amin'ny totohondry eo anelanelan'ny rantsantanana kely sy ny peratra.

Ataovy azo antoka fa tsy mipetaka ny rantsan-tananao ary tsy mifatotra manodidina azy ireo ianao na mety handratra azy ireo!

2. Ahoana ny fihodinana

Raha ny marina dia mora kokoa ny mihodina noho ny eritreretinao! Ny soavaly dia tena mahafantatra tsara ny zavatra ataonao sy ny fomba fipetrahanao ao anaty lasely. Misy fiantraikany be amin'izy ireo na dia kely aza ny fihetsiky ny vatanao. Andramo ny tenanao: angataho ny soavalinao mba handeha mavitrika, ary avy eo, raha tokony hisintona ny reins toy ny hazakazaka, dia jereo fotsiny ny toerana tianao haleha.

Raha te-hivily miankavanana ianao dia jereo miankavanana. Ampitomboy ny fihetsikao, raha tsy mahazo valiny avy hatrany ianao - atsangano ny sorokao amin'ny fotoana iray ihany. Saingy tsy afaka misintona fotsiny amin'ny reny anatiny ianao!

3. Ahoana ny fipetrahana

Ny tsara indrindra dia ny manana mpampianatra (mpanazatra) manara-maso ny fiasanao. Izy no ho afaka tsara kokoa noho ny rehetra hanampy anao hiasa amin'ny fipetrahana. Asaivo mijery ny fehikibonao izy ary ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny tany izany.

Zava-dehibe ny hidiran'ny mavesatra amin'ny taolanao. Ny fianjerana mihemotra na mandroso dia mametraka anao amin'ny toerana tsy azo antoka, toerana tsy azo antoka.

Jereo ny visor satroka - tokony ho marindrano izy io, fa tsy amin'ny zoro!

4. Soroka

Sarotra be ny hamaritana raha mitongilana ny sorokao! Ka aleo adino ihany e! Mora kokoa ny mifantoka amin'ny kiho ary ataovy azo antoka fa mitovy ny elanelan'ny kiho amin'ny tany. Mora kokoa izany noho ny manandrana mahazo ny haavon'ny sorokao.

Ny fomba iray mahaliana hanatsarana haingana ny endriky ny vatanao ambony iray manontolo dia ny manandrana sy mampiakatra olona na zavatra (miaraka amin'ny lanjany lehibe) eo amin'ny soavaly. Ao amin'ny vaulting (manao gymnastique mitaingina) dia mahazo mpitaingina hafa amin'ny soavaly isika, ary misy vokany mahagaga izany amin'ny fanitsiana ny fihetsiky ny mpitaingina, indrindra ny sorony!

5. tongotra mahitsy

Raha mahitsy ny tongotrao, dia ho azonao atao ny mitazona ny soavalinao. Alao sary an-tsaina hoe manana ski amin'ny tongotrao ianao ary mila mitazona azy ireo amin'ny ambaratonga mitovy. Na azonao alaina sary an-tsaina hoe mitaingina bisikileta ianao ary tokony ho eo amin'ny faritra midadasika indrindra amin'ny tongotrao ny stirrups. Mihamitombo hatrany izany fahaiza-manao izany rehefa mandroso ianao amin'ny fitaingina, indrindra eo amin'ny fiasana amin'ny hetsika lateral, amin'ny maha mpitaingina azy, mba hampirisihana ny soavaly hankany amin'ny sisiny, tsindrio kely ny stirrup avy amin'io lafiny io.

6. Mihodina

Ara-dalàna raha mitsambikina ianao (raha mbola midina ny ombelahin-tongony), fa raha mijanona tampoka ny soavaly ka miondrika eo anoloana ianao dia mety hianjera amin'ny tendany! Ny fanatanjahan-tena tsara izay afaka manampy amin'ity tranga ity dia ny mitsangana tanteraka amin'ny stirrups. Mijoroa eo amin'ny stirrups toy ny hoe mijoro amin'ny tany ianao, ary ataovy azo antoka fa tsy manondro ivelany ny rantsan-tongotrao. Raha hitanao ny mpitaingina mitaingina miaraka amin'ny rantsan-tongony, jereo ny tampon'ny triathlete. Ny tongotr'izy ireo dia tsy mijery ivelany, raha tsy izany dia ho eo amin'ny sisin'ny soavaly tsy tapaka ny spurs. Amin'ny fampandehanana ny rantsan-tongotrao ivelany dia mihamitombo kokoa ianao.

7. Ambaratonga ischial

Somary menatra ve ianao fa tsy fantatrao hoe aiza ny taolanao? You are not alone!

Raha fantatrao hoe aiza ny coccyx anao ary aiza ny taolanao, dia jereo fa misy taolana roa hafa ipetrahanao (ankavia sy havanana).

Raha tianao ho fantatra raha mitovy lenta izy ireo, alaivo sary an-tsaina hoe manao fehikibo ianao. Mitovy lenta ve aloha sy aoriana ary havia sy havanana?

Raha fanondro ny taolanao, aiza no hanondro azy? Manondro ny tany ve izy ireo? Izay no tokony ho izy! Sa manondro ambadika? Aiza no tondroin'izy ireo rehefa mitondra fiara ianao? Manondro midina ve izy ireo sa ilay soavaly ao amin'ny levada eo akaikiny?

Raha vao azonao izay tokony hojerena amin'ity raharaha ity dia azonao atao ny manatsara ny fiaranao amin'ny fanafoanana ny olana amin'ny haavon'ny taolana mipetraka.

8. Kiho malefaka

Efa nisy olona niteny taminao ve mba hampitony ny tananao? Mba hanampiana anao amin'izany dia tsy maintsy mianatra mitazona ny kiho ho malefaka sy malefaka ianao. Ny fanazaran-tena tena tsara indraindray dia ny mitaingina trot post, mitazona ny lasely na ny soavaly. Izany dia hanampy ny kiho hihetsika, fa ny tanana kosa tsy mihetsika. Ity fanazaran-tena ity dia tokony hatao amin'ny lunge na amin'ny soavaly tony. Tsy maintsy ho voaro ianao!

9. Tandremo ny fiantraikan'ny tratranao amin'ny fihetsiky ny soavaly.

Rehefa mitaingina soavaly dia mipetraha toy ny hoe "kitapo" ianao. Akombony ny tratranao, miondrika, mitaingina kamo. Tsy ho ela ianao dia hahatsapa fa ny soavaly dia manomboka mamindra ny lanjany ho eo amin'ny tongony aloha, ary izy ireo kosa dia manomboka mandroso kokoa. dia sokafy ary atodiho indray ny tratranao, mipetraha ambony sy mahitsy – ho tsapanao fa nifindra tany amin'ny vodin'ny soavaly ny lanjany. Mahagaga izany! Rehefa afindran’ny soavaly ho eo amin’ny tongony aloha ny lanjany, dia lazain’ny mpitaingina fa mandeha “eo aloha” izy. Rehefa nafindra tany amin'ny tongotra aoriana ny lanjany - fa ny soavaly dia "mifandray". Ny soavaly "mifandray" dia tsara, ny soavaly "eo anoloana" dia ratsy. Ny tsara indrindra amin'izany dia ny ahafahanao manitsy mora foana ny fahadisoana amin'ny fijerena ny fiantraikan'ny tratranao amin'ny fihetsiky ny soavaly!

10. Miborosy nify rehefa mijoro amin'ny tongotra iray.

Ary farany amin'ny lisitra, fa tsy ny fanazaran-tena faran'izay manan-danja indrindra azonao atao isan'andro. Miborosy nify mijoro amin'ny tongotra iray ary ny ilany eo anoloan'ny lohalikao! Ity fanazaran-tena ity dia ataon'ny mpitaingina mahay maro. Hanampy anao amin'ny fifandanjanao izany. Manao izany isa-maraina sy hariva ny mpampiofana soavaly ao amin'ny Federasionan'ny Dressage any Etazonia…ka maninona raha manandrana izany ianao?

Mirary soa amin'ny fiofananao! Ankafizo ny dianao!

Kelly Tombs, Colleen Kelly (loharano); fandikan-teny Valeria Smirnova.